香瓜又名甘瓜、甜瓜，是在炎熱夏季很常見的一種瓜果。有人認為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發胖。這是真的嗎？吃香瓜會胖嗎？
吃香瓜會胖嗎
適量吃是不會發胖的。
香瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬於低熱量的食物。不過，有人認為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發胖。但我們日常的飲食中都含有糖分，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時才會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，香瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定範圍內或者能量消耗大於所攝取的，就不會發胖。再說，香瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可為16%以上。
香瓜一天吃多少合適
新鮮水果每天的攝入量應為200~350克。將每天吃的香瓜量控制在這個範圍內，至於個數要根據香瓜大小重量來看。
吃香瓜其實可以減肥
香瓜含有維生素A、蛋白質等多種對人體有益的物質，合理食用還能補充人體在減肥期間所需的營養，有助於減肥。另外，香瓜還含有豐富的營養和膳食纖維。膳食纖維能加速腸道蠕動，幫助食物的消化與吸收，從而促進排便，將體內的毒素排出，從而達到減肥的效果，同時它富含的各種維生素也能補充人體所需的營養。
香瓜減肥怎麼吃
香瓜減肥除了直接洗凈吃外，推薦下面一些減肥食譜：
1、香瓜水果沙拉
食材：香瓜一個，木瓜一個，蘋果一個（可以加自己喜歡的水果，但熱量不宜太高）生菜少許，酸奶半杯，白砂糖少許。
做法：
（1）把食材用清水洗乾淨，切成小塊備用。
（2）生菜切成絲，備用。
（3）準備一個容器將切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶攪拌。
（4）最後放入少許白砂糖（可根據自己的口味調味）。
點評：香瓜的熱量低，口味香甜做成沙拉可以說是既美味，做法又簡單方便，對於懶人一族可以說是不可或缺的寶貝，而且香瓜的熱量比一般的水果還要低，一道香瓜沙拉正是你減肥的不二法寶，趕快動手做一道吧。
2、香瓜雞肉片
食材：香瓜一個（聞起來清香撲鼻，吃起來粉面香甜的），基圍蝦8個，雞胸肉一塊。紅辣椒一個，蔥姜蒜適量。生抽，花生油，食鹽、澱粉、胡椒適量。
做法：
（1）雞胸肉切片，用生抽，食鹽，胡椒醃製一會。
（2）基圍蝦燙熟，去皮。
（3）香瓜去皮去籽，切塊，蔥姜蒜紅辣椒根據個人喜好改刀。
（4）醃製好的雞胸肉，加澱粉，拌勻，再加適量（不用太多，主要目的食防止肉片粘連）花生油，拌勻。
（5）炒鍋大火燒熱，加適量花生油，下蔥姜蒜紅辣椒炒出香味，下拌好的雞胸肉，劃散，翻炒，待雞胸肉顏色開始變白，肉片不再軟塌時，倒入基圍蝦仁和香瓜塊，翻炒，加鹽，繼續翻炒，香瓜塊粉碎。
點評：香瓜和雞胸肉切片一同熬，比胃部的保護有好處，甜瓜的熱量少，適合運動量少而有強烈減脂需求的年輕白領一族，但脾胃虛寒、腹脹者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病不宜多食用
吃香瓜會胖嗎
適量吃是不會發胖的。
香瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬於低熱量的食物。不過，有人認為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發胖。但我們日常的飲食中都含有糖分，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時才會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，香瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定範圍內或者能量消耗大於所攝取的，就不會發胖。再說，香瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可為16%以上。
香瓜一天吃多少合適
新鮮水果每天的攝入量應為200~350克。將每天吃的香瓜量控制在這個範圍內，至於個數要根據香瓜大小重量來看。
吃香瓜其實可以減肥
香瓜含有維生素A、蛋白質等多種對人體有益的物質，合理食用還能補充人體在減肥期間所需的營養，有助於減肥。另外，香瓜還含有豐富的營養和膳食纖維。膳食纖維能加速腸道蠕動，幫助食物的消化與吸收，從而促進排便，將體內的毒素排出，從而達到減肥的效果，同時它富含的各種維生素也能補充人體所需的營養。
香瓜減肥怎麼吃
香瓜減肥除了直接洗凈吃外，推薦下面一些減肥食譜：
1、香瓜水果沙拉
食材：香瓜一個，木瓜一個，蘋果一個（可以加自己喜歡的水果，但熱量不宜太高）生菜少許，酸奶半杯，白砂糖少許。
做法：
（1）把食材用清水洗乾淨，切成小塊備用。
（2）生菜切成絲，備用。
（3）準備一個容器將切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶攪拌。
（4）最後放入少許白砂糖（可根據自己的口味調味）。
點評：香瓜的熱量低，口味香甜做成沙拉可以說是既美味，做法又簡單方便，對於懶人一族可以說是不可或缺的寶貝，而且香瓜的熱量比一般的水果還要低，一道香瓜沙拉正是你減肥的不二法寶，趕快動手做一道吧。
2、香瓜雞肉片
食材：香瓜一個（聞起來清香撲鼻，吃起來粉面香甜的），基圍蝦8個，雞胸肉一塊。紅辣椒一個，蔥姜蒜適量。生抽，花生油，食鹽、澱粉、胡椒適量。
做法：
（1）雞胸肉切片，用生抽，食鹽，胡椒醃製一會。
（2）基圍蝦燙熟，去皮。
（3）香瓜去皮去籽，切塊，蔥姜蒜紅辣椒根據個人喜好改刀。
（4）醃製好的雞胸肉，加澱粉，拌勻，再加適量（不用太多，主要目的食防止肉片粘連）花生油，拌勻。
（5）炒鍋大火燒熱，加適量花生油，下蔥姜蒜紅辣椒炒出香味，下拌好的雞胸肉，劃散，翻炒，待雞胸肉顏色開始變白，肉片不再軟塌時，倒入基圍蝦仁和香瓜塊，翻炒，加鹽，繼續翻炒，香瓜塊粉碎。
點評：香瓜和雞胸肉切片一同熬，比胃部的保護有好處，甜瓜的熱量少，適合運動量少而有強烈減脂需求的年輕白領一族，但脾胃虛寒、腹脹者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病不宜多食用
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